Der Bauch kann während des Trainings zur größten Herausforderung werden. Ehrlich gesagt: Wer möchte in der nächsten Strandsaison kein Waschbrettbauch haben? Daher müssen die Bauchmuskeln definiert werden! Wer schon einmal die Bauchmuskeln trainiert hat weiß,Continue reading
Kategorie: Muskelaufbau
Was bringt das Dehnen eigentlich?
Beim Thema Sport hat so jeder Sportler seine ganz eigenen Theorien. Die einen schwören bspw. auf Nahrungsergänzungsmittel, während andere hinter den Helfern oft nur „Placebos“ vermuten. Jeder hat sein ganz eigenes Erfolgsrezept, auch in PunctoContinue reading
Die Schulter schmerzt. Was tun, wenn das Schultergelenk zwickt?
Kaum ein anderes Körperteil ist so komplex wie unsere Schulter. Eben deshalb macht die Schulter auch so häufig Ärger und wenn die Schulter schmerzt, dann meist nicht zu knapp. Die Schulter ist sehr beweglich, wasContinue reading
Kraftsport Ernährung – über die richtige Ernährung zum Maximum!
Die meisten Männer melden sich mit dem Gedanken, die eigenen Muskeln aufzubauen, im Fitnessstudio an. Kaum etwas ist befriedigender, als die eigenen Muskeln beim Kraftsport sukzessive wachsen zu sehen. Wer an den Gewichten richtig GasContinue reading
Wie viele Klimmzüge sollte man schaffen?
Als Mann, dessen Freundeskreis aus anderen, sportlichen Männern besteht, bekommt man die Frage „Wie viele Klimmzüge schaffst du eigentlich?“ in der Regel oft genug zu hören. Schon immer gilt die Anzahl der Klimmzüge, die manContinue reading
Wie viel Eiweiß pro Tag benötige ich für einen effektiven Muskelaufbau?
Eiweiß und Muskelaufbau, das geht Hand in Hand! Wer gerne und viel trainiert, der weiß, wie erschöpft die eigenen Muskeln nach einem harten Workout sein können. Je härter das eigene Krafttraining, desto mehr Nährstoffe werdenContinue reading
Welches Gewicht sollte meine Kettlebell haben?
Wenn ihr zu den Typen von Kraftsportlern gehört, die gerne trainieren, Fitnessstudios aber gerne meiden, dann ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass ihr zumindest man von Kettlebells gehört habt. Kettlebells – zu deutsch „Kugelhanteln“ – sindContinue reading
Weg mit dem Bauchfett! Mit diesen 6 Tipps zum Waschbrettbauch!
Wenn es um das Thema Bauchfett geht, sind die Männer dieser Welt oft ebenso betroffen wie die Frauen. Irgendwie scheint sich vermeintlich jeder, der ab und an gerne das Leben genießt, sich mit dem ProblemfeldContinue reading
Fitnessübungen für zu Hause
Nicht jeder hat Zeit und Lust und vielleicht auch nicht das Geld, um ins Fitnessstudio zu gehen. Für all jene, haben wir hier ein paar Übungen, die dennoch zur körperlichen Fitness beitragen sollten. Genau wieContinue reading
Beine Trainieren zu Hause
Um die Beine gut zu trainieren, muss es nicht immer ein Fitnessstudio sein. Wir sagen Dir hier, wie du auch von zu Hause aus Deine Beine trainieren kannst. Für diesen Trainingsplan benötigst Du keine wuchtigenContinue reading