Der richtige Nährstoff- und Mineralstoffmix für Gesundheit und Fitness
Ein gesunder Lebensstil wirkt sich heilsam und schönheitsfördernd auf unseren Körper aus. Das Immunsystem kann so seine Aufgabe erfüllen, uns rundum fit zu erhalten. Unser Stoffwechsel funktioniert optimal, überflüssiges Körperfett baut sich ab. Wir fühlen uns beweglich und leistungsfähig. Eine der wichtigsten Grundlagen für dieses Lebensgefühl ist eine Ernährungsweise, die Abwechslung bietet und die aus der breiten Palette der Lebensmittel die richtige Auswahl trifft.
Welche Lebensmittel sind gesund?
Nach den Erkenntnissen der DEG (Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V.) gibt es etwa 50 Nährstoffe, die wir unverzichtbar brauchen, um gesund zu bleiben. Dazu gehören neben den sogenannten Makronährstoffen Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate die unverzichtbaren Mikronährstoffe, also Mineralstoffe, Spurenelemente und Vitamine. Von großer Bedeutung ist es, dass wir uns von der gesamten Nahrungspalette bedienen, denn all diese Nährstoffe stecken in vielen verschiedenen Lebensmitteln.
Bunt und abwechslungsreich
Eine ausgewogene Ernährung zeichnet sich dadurch aus, dass sie täglich variiert. Verschiedene Obst- und Gemüsesorten, Hülsenfrüchte jeglicher Art, unterschiedliche Nüsse, Samen, Kerne und Getreidekörner sind die ideale Mischung. Auch mageres Fleisch, Fisch, Milchprodukte und Pflanzenöle mit ungesättigten Fettsäuren gehören dazu, sie liefern Eiweiß und gesundes Fett. Ballaststoffreiches Gemüse und Obst sollten den größten Anteil am Speisezettel ausmachen. Da wertvolle Nährstoffe wie etwa Vitamine durchs Kochen verloren gehen können, empfiehlt es sich, bei Gemüse auf Rohkost oder auf leichtes Dünsten zu setzen.
Vitamine – die unsichtbaren Regler unserer Körperprozesse
Vitamine benötigt unser Organismus in unterschiedlicher Menge für lebenswichtige Funktionen. Sie stimulieren zahlreiche Stoffwechselvorgänge und steuern so die chemischen Prozesse im Körper. Sie unterstützen das körpereigene Immunsystem und tragen zur Entgiftung des Organismus bei. Sie sorgen für die Hormonbildung und den Aufbau von Körpergewebe. Der Organismus kann manche Vitamine überhaupt nicht, andere lediglich in minimaler Menge produzieren. Daher müssen wir sie über die Ernährung aufnehmen.
Ohne sie geht gar nichts – Mineralstoffe und Spurenelemente
Diese Substanzen sind lebensnotwendig. Mängel können zu Beschwerden und zu ernsthaften Erkrankungen führen. Die wichtigsten Mineralstoffe sind Kalzium und Magnesium, Kalium und nat, Phosphor und Chlorid. Sie müssen dem Körper über die Nahrung zugeführt werden, er kann sie nicht selbst herstellen. Auch wenn sie teilweise nur in kleinsten Mengen benötigt werden, sind sie doch lebenswichtig.
Kalzium stärkt Knochen, Zähne, die Nerven und den Blutdruck. Wichtig für die Muskeln und den Wasserhaushalt des Organismus sind Kalium und Natrium. Magnesium wirkt beruhigend auf die Nervenbahnen und regelt das Zusammenspiel von Muskeln und Nerven. Von den Spurenelementen wie Zink und Eisen benötigt der Körper lediglich kleinste Mengen. Teilweise reichen wenige Mikrogramm täglich aus. Sie sind dennoch wichtig für einen gesunden Organismus. Fehlen sie, gerät die Nährstoffbalance im Lauf der Zeit bedrohlich aus dem Gleichgewicht.
Leichter Abnehmen – diese Nährstoffe helfen
Bestimmte Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente spielen beim Abnehmen eine herausragende Rolle.
– Eisen kurbelt den Stoffwechsel an, ein Mangel an Eisen dagegen verlangsamt den Stoffwechsel und verzögert das Abnehmen. Dieser wertvolle Mineralstoff ist vorwiegend in rotem Fleisch, in Hülsenfrüchten, in Nüssen und grünen Blättern enthalten.
– Vitamin C regt deutlich die Fettverbrennung und den Stoffwechsel an. Paprika und Kohl, Brokkoli und Kürbis enthalten reichlich Vitamin C, außerdem alle Arten von Zitrusfrüchten.
– Kalzium hilft dem Körper beim Fettabbau. Es regt die Funktion der Zellen und der Muskulatur an und bringt den Stoffwechsel zur Höchstleistung. Kalzium-Lieferanten sind Milchprodukte, Lachs, Mandeln und Kohl genauso wie weiße Bohnen.
Nahrungsergänzungsmittel aus der Apotheke optimieren die körperliche Balance exzellent
Ein Mangel an wichtigen Nährstoffen kann Beschwerden und Krankheiten auslösen und auch den Stoffwechsel verlangsamen. Doch es ist nicht immer einfach, die empfohlenen Mengen des ganzen Nährstoffspektrums mit der Nahrung aufzunehmen. Eine Möglichkeit, sich in ausreichender Menge mit Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen zu versorgen, sind hochwertige Nahrungsergänzungsmittel aus der Apotheke. Sie tragen zu einer rundum gesunden Ernährung bei und unterstützen den Organismus, gesund, fit und schlank zu bleiben. Hier bei Shop-Apotheke findet man eine große Auswahl an Nahrungsergänzungsmitteln direkt zum Bestellen.