10 Stunden tägliches Sitzen am Schreibtisch sind in der heutigen Zeit keine Seltenheit mehr. Immer mehr Menschen klagen infolgedessen über Schmerzen und Verspannungen im Bereich der Halswirbelsäule. Die Ursachen der Schmerzen liegen meist in der falschen Haltung oder Sitzposition und falschem Equipment. Es wird eine bequeme Schonhaltung vom Körper eingenommen, welche lediglich zur Verschlimmerung der Verspannungen beiträgt.
Faszien sind weiche Komponenten innerhalb des Bindegewebes in unserem Körper. Sowohl Muskeln, als auch Organe und Knochen werden von den ca. 3 Millimeter dicken Faszien umhüllt. Sie sorgen dafür, dass sämtliche Gliedmaßen im Körper flexibel miteinander verbunden werden. Neben der Trennung der Muskeln bringen Faszien weitere Funktionen mit sich. Die Lymphe, welche für die Lymphflüssigkeit verantwortlich ist, wird zwischen dem Faszien-Gewebe abgeleitet.
Staut sich die Lymphflüssigkeit aufgrund einer Verspannung an, kommt es zu Verklebungen zwischen den Faszien. Die Verklebung wird durch den Körpereigenen Klebstoff Fibrin ermöglicht. In Folge dieser Verklebungen kommt es zu den allseits bekannten Schmerzen im Bereich der Halswirbelsäule. Faszientraining ist eine Form der Massage für den eigenen Körper. Dabei werden mit Hilfe einer Faszienrolle zur Entspannung verschiedene Muskelverspannungen gelöst. Eine Faszienrolle dient zur Unterstützung und arbeitet mit verschiedenen Bewegungen sowie Druckintensitäten, um die Verspannungen sowie Verklebungen zu lösen.
Vorteile des Faszientrainings
Das Training mit der Faszienrolle sollte nicht nur in Betracht gezogen werden, wenn die Schmerzen bereits da sind. Auch präventiv ist diese Maßnahme anzuraten. Verkleben Faszien kann dies die Beweglichkeit des Körpers einschränken, da Faszien für eine gewisse Flexibilität zwischen den Gelenken und Muskeln sorgen.
Das Lymphsystem ist von der Aktivität der Muskulatur abhängig. Geraten die Muskeln in Inaktivität kommt es zu einem Stau der Flüssigkeit und Abfallstoffe und weitere Schadstoffe können aus den Zellen nicht mehr abtransportiert werden. Mit Hilfe der Faszienrolle wird die Muskulatur aktiv gehalten und damit der Lymphfluss angeregt, um Verklebungen der Faszien vorzubeugen.
Gerät der Körper und somit die Muskeln in Inaktivität kommt es früher oder später zu Verklebungen der Faszien, was wiederum zu Schmerzen im Bereich der Halswirbelsäule führt. Faszientraining zielt genau darauf ab, diese Schmerzen vorzubeugen, indem die Faszien flexibel und elastisch gehalten werden. Gleichzeitig werden durch das Training mit der Faszienrolle auch benachbarte Muskelgruppen angesprochen. Denn Faszien hängen wie eine Art Spinnennetz zusammen. Verklebt ein Teil wirkt sich dies umgehend auf benachbarte Partien des Körpers aus.
Die Faszienrolle ist eine günstige, aber sehr effektive Methode, um seinen Körper fit zu halten und Schmerzen vorzubeugen oder gar zu lindern. Schmerzen im Bereich der Halswirbelsäule treten deutlich seltener auf, die Körperhaltung verbessert sich und die Gefahr für Zerrungen und Co wird ebenso drastisch reduziert.